Фізіологія силового тренування

Для кого?

Курс “Фізіологія силового тренування” призначений для тренерів, фітнес-інструкторів, спортсменів та всіх, хто хоче зрозуміти, як працюють м’язи під час силових навантажень. Якщо ви прагнете підвищити ефективність тренувань, краще розуміти принципи росту м’язів і оптимально підбирати навантаження, цей курс саме для вас.

Що ви отримаєте?

✔ Знання про будову м’язової клітини та енергетичні процеси, що впливають на тренувальний процес.
✔ Розуміння механізмів м’язового скорочення та їхнього впливу на розвиток сили й витривалості.
✔ Розбір рухових одиниць, типів м’язових волокон та видів м’язової гіпертрофії.
✔ Практичні рекомендації щодо стимулів росту м’язів та ефективних методів збільшення сили.
✔ Відповіді на питання: скільки тренуватися, скільки підходів і повторень виконувати, якою має бути тривалість відпочинку.
✔ Доступне пояснення наукових основ силового тренування, яке допоможе у практичному застосуванні.

Формат курсу:

Вебінари + конспекти до них у вигляді pdf-файлів.

Лише необхідна теорія та практичні рекомендації для підвищення ефективності силових тренувань.

План курсу:

1. Структурна організація організму людини
2. Загальні відомості про будову клітини
3. М’язова клітина
4. Енергетика м’язової клітини
5. Механізм м’язового скорочення
6. Рухові одиниці
7. Типи м’язових волокон
8. Види м’язової гіпертрофії
9. Стимули м’язової гіпертрофії
10. Механізми м’язової гіпертрофії
11. Оптимальна кількість тренувань, підходів, повторень та тривалість відпочинку
12. Принципи тренувань
13. Прийоми та методи силового тренування