Харчування та склад тіла

Для кого?

Курс “Харчування та склад тіла” розрахований на тренерів, фітнес-інструкторів і всіх, хто хоче краще розуміти принципи харчування та їхній вплив на склад тіла. Він допоможе як спеціалістам, які працюють із клієнтами, так і тим, хто прагне покращити власні харчові звички та контролювати вагу.

Що ви отримаєте?

✔ Базове розуміння анатомії та роботи травної системи.
✔ Практичні знання про енергетичний баланс, метаболізм та методи розрахунку необхідного споживання калорій.
✔ Детальний розбір макронутрієнтів (білки, жири, вуглеводи), їхніх функцій, особливостей засвоєння та норм споживання.
✔ Інформацію про мікроелементи (вітаміни та мінерали) та їхню роль у здоров’ї та фізичній формі.
✔ Ефективні методи для контролю ваги, визначення рівня жиру в організмі та побудови індивідуального раціону.

Формат курсу:

Вебінари + конспекти до них у вигляді pdf-файлів.

Зрозуміла теорія та практичні рекомендації, які допоможуть покращити якість послуг тренера та зробити харчування ефективнішими.

Програма курсу:

1. Травна система людини
– анатомія шлунково-кишкового тракту
2. Метаболізм людини
– основні поняття про компоненти добової витрати енергії, методи розрахунків необхідного споживання калорій, визначення кількості жиру в організмі людини та стратегії зниження маси тіла
3. Їжа
– визначення поняття та роль у житті людини
4. Жири
– функція, будова, насичені та ненасичені жирні кислоти, засвоєння та метаболізм жиру в організмі, норми споживання
5. Вуглеводи
– функція, будова, прості та складні вуглеводи, глікемічний індекс, глікемічне навантаження, норми споживання
6. Білки
– функція, будова, незамінні амінокислоти, засвоєння та метаболізм білків, рослинне та тваринне походження, норми споживання
7. Вітаміни
– загальні поняття та різновиди
8. Мінерали
– загальні поняття та різновиди