Фізіологічні особливості тренування жінок

Для кого?

Курс створений для фітнес-тренерів, фізичних терапевтів, студентів спортивних та медичних спеціальностей, а також усіх, хто працює з жінками в сфері рухової активності. Він допоможе глибше зрозуміти фізіологічні особливості жіночого організму та навчитися ефективно адаптувати тренувальний процес індивідуально під менструальний цикл.

Що ви отримаєте?

✔ Чітке розуміння відмінностей між чоловічим і жіночим організмом.
✔ Дізнаєтесь негативний та позитивний вплив фізичних навантажень на жіночій організм.
✔ Огляд фізіологічних процесів, що відбуваються під час менструального циклу.
✔ Практичні рекомендації щодо роботи з жінками.
✔ Розуміння того, як індивідуалізувати тренування на основі сучасних досліджень.

Після проходження курсу ви зможете:

✔ Планувати безпечні та ефективні тренування для жінок з урахуванням гормональних, фізіологічних і вікових особливостей.
✔ Розуміти вплив циклічних змін на рухову активність і адаптацію до навантаження.
✔ Обґрунтовано пояснювати клієнткам, чому певні підходи у тренуванні є доцільними саме для них.
✔ Працювати впевнено з жінками у фітнесі, реабілітації та функціональному тренуванні.

Чому цей курс унікальний?

✔ Побудований на принципах доказової медицини — без міфів, упереджень і застарілих уявлень.
✔ Поєднує наукове підґрунтя та практичні інструменти, які можна застосовувати вже з наступного тренування.
✔ Містить приклади з практики та практичні підказки.

Формат курсу:

Вебінари + конспекти у форматі PDF, що допоможуть закріпити матеріал і практично застосовувати отримані знання при роботі з клієнтами.

План курсу:

1. Основні відмінності між жіночим та чоловічим організмом
2. Менструальний цикл визначення та тривалість
3. Вплив надмірних фізичних навантажень на менструальний цикл
4. Фізіологія менструального циклу
   – гормональний цикл
   – оваріальний цикл
   – матковий цикл
5. Як змінюється психоемоційний стан та самопочуття протягом менструального циклу?
6. Практичне використання п’ятифазної моделі менструального циклу
7. Кому та як потрібно адаптувати тренування під менструальний цикл?
8. Приклад адаптації тренувань для звичайного фітнес-формату
9. Приклад адаптації тренувань для періодизації в спорті
10. А що на рахунок КОК та менопаузи?